高三考生高考前心理压力舒缓

高三考生高考前心理壓力舒緩

最近經常聽到高三家長感歎孩子學習壓力太大，在距離高考不足百天之時，學生有壓力正常，沒有壓力不正常，壓力太大就要想辦法舒緩一下。

爲什麽要舒緩？

我們知道什麽都有個度，過了一定不是好事。近日在網上也看到不少高中生的報道，因爲學習壓力大，有自殺的，有出現精神異常的，有離家出走的，總之壓力大了就會影響正常的生活和學習。

舒緩壓力前要搞清壓力源在哪？

雖然我家的孩子今年不高考，但是去年中考前的一段日子，至今讓我難忘。孩子平時學習狀态都挺好，進入總複習時的前兩個月，老師和學校給他定了考進全市前幾名的目标，他那時就感覺壓力很大，晚間休息不好，吃飯也沒胃口，他的壓力源就來自老師及學校。

其次就是家長給的，有時家長會感覺到委屈，說我們沒有啊?其實一點隐形的壓力孩子就能感覺到，比如你說什麽大學好，什麽地方好，誰誰考哪去了，誰一摸考了多少分等等。

另外就是孩子自我施壓，要強的孩子易受外界環境影響，給自己定的目标過高，夠起來有些吃力就會感到壓力重。

針對壓力源不同要采取不同的舒緩方法。

第一種情況要和學校老師溝通，先說出現階段孩子的表象，其次說自己對此的看法，及希望老師做什麽，和老師達成實際的共識。

第二種就要求家長有說話技巧了，既不在明面上給壓力，也不讓孩子感覺到無形的壓力。默默的在生活上給他愛，給他關心即可。經常做些可口有營養的飯菜，也可經常給他做些簡單按摩，我家小子小時侯就有讓我按摩腳的習慣，長大後多少年沒有給他做。有一天，他洗完澡，我說給你按摩腳啊，他愣了一下說，好啊，看到他很惬意地享受着我的服務，感覺他放松了許多。如果是住校，沒有經常見面的機會，那就要電話勤溝通，不一定要談什麽實質的東西，隻要他說你聽就好，并給與及時的回應，給他一個傾訴的渠道，一個緩解壓力的開口。

第三種比較麻煩，孩子自己給自己設定的壓力，這種人往往是追求完美型人格，如果他定了一個不切實際的目标，你也不要一下去否定，先接受下來，再找機會慢慢改變一點點。比如，孩子每天都要求自己學到半夜2點，一段時間後已經影響第二天的學習了，你可以建議他先往前早30分鍾，小的改變孩子容易接受。除了訂目标高，造成的壓力大外，還有一個很普遍就是這時候的作業量都非常大，一些孩子應付不過來，于是後悔高一高二時浪費了時間。這種情況不好辦，隻能安慰他盡量跟住老師進度，實在跟不上就按自己的計劃走，别人做過的考試也不一定能考，最主要的是自己能完成查漏補缺。

緩解壓力還有許多小方法，比如聽班得瑞的音樂， 找沒人的地方大喊大叫宣洩一一通，每天自我暗示10分鍾說“我能行”等。

最後把馬雲的一句話送給此時此刻的考生和家長：困難時刻，要學會自己用左手溫暖暖右手！

高三考生高考前心理压力舒缓

最近经常听到高三家长感叹孩子学习压力太大，在距离高考不足百天之时，学生有压力正常，没有压力不正常，压力太大就要想办法舒缓一下。

为什么要舒缓？

我们知道什么都有个度，过了一定不是好事。近日在网上也看到不少高中生的报道，因为学习压力大，有自杀的，有出现精神异常的，有离家出走的，总之压力大了就会影响正常的生活和学习。

舒缓压力前要搞清压力源在哪？

虽然我家的孩子今年不高考，但是去年中考前的一段日子，至今让我难忘。孩子平时学习状态都挺好，进入总复习时的前两个月，老师和学校给他定了考进全市前几名的目标，他那时就感觉压力很大，晚间休息不好，吃饭也没胃口，他的压力源就来自老师及学校。

其次就是家长给的，有时家长会感觉到委屈，说我们没有啊?其实一点隐形的压力孩子就能感觉到，比如你说什么大学好，什么地方好，谁谁考哪去了，谁一摸考了多少分等等。

另外就是孩子自我施压，要强的孩子易受外界环境影响，给自己定的目标过高，够起来有些吃力就会感到压力重。

针对压力源不同要采取不同的舒缓方法。

第一种情况要和学校老师沟通，先说出现阶段孩子的表象，其次说自己对此的看法，及希望老师做什么，和老师达成实际的共识。

第二种就要求家长有说话技巧了，既不在明面上给压力，也不让孩子感觉到无形的压力。默默的在生活上给他爱，给他关心即可。经常做些可口有营养的饭菜，也可经常给他做些简单按摩，我家小子小时侯就有让我按摩脚的习惯，长大后多少年没有给他做。有一天，他洗完澡，我说给你按摩脚啊，他愣了一下说，好啊，看到他很惬意地享受着我的服务，感觉他放松了许多。如果是住校，没有经常见面的机会，那就要电话勤沟通，不一定要谈什么实质的东西，我爱范文，只要他说你听就好，并给与及时的回应，给他一个倾诉的渠道，一个缓解压力的开口。

第三种比较麻烦，孩子自己给自己设定的压力，这种人往往是追求完美型人格，如果他定了一个不切实际的目标，你也不要一下去否定，先接受下来，再找机会慢慢改变一点点。比如，孩子每天都要求自己学到半夜2点，一段时间后已经影响第二天的学习了，你可以建议他先往前早30分钟，小的改变孩子容易接受。除了订目标高，造成的压力大外，还有一个很普遍就是这时候的作业量都非常大，一些孩子应付不过来，于是后悔高一高二时浪费了时间。这种情况不好办，只能安慰他尽量跟住老师进度，实在跟不上就按自己的计划走，别人做过的考试也不一定能考，最主要的是自己能完成查漏补缺。

缓解压力还有许多小方法，比如听班得瑞的音乐， 找没人的地方大喊大叫宣泄一一通，每天自我暗示10分钟说“我能行”等。

最后把马云的一句话送给此时此刻的考生和家长：困难时刻，要学会自己用左手温暖暖右手！

高三考生高考前心理压力舒缓

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